 |
Как провести детокс-программу самому?Отвечает Оксана Бабичева, врач-физиотерапевт института красоты Le Colon Кузнецкий Мост — Детокс — это не голодовка, не бесконечные овощные смузи и не колонотерапия. Прежде всего это космплекс мер, которые помогают естественному очищению организма. Чтобы добиться максимальных результатов и не навредить здоровью, перед началом детокс-программы проконсультируйтесь у врача-терапевта или диетолога. Курс может длиться от двух до четырех недель. — Первый шаг на пути к очищению организма — изменение системы питания. Порции должны быть небольшими (до двухсот пятидесяти граммов) и сбалансированными по содержанию белков, жиров и углеводов. Налегайте на овощи и фрукты — пищевые волокна, которые в них содержатся, способствуют выведению шлаков. Прочистить кишечник поможет салат «щетка»: нашинкованные в сыром виде капуста, морковь и свекла в равных пропорциях плюс ложка оливкового масла. Метаболизм ускорят имбирь, специи, цитрусовые, цельнозерновые продукты, зеленый чай. — Пейте не меьше двух литров жидкости в день. Чай, кофе, молоко, кефир или питьевой йогрут в эту категорию не входят. В воду можно добавить лимон, листья мяты, имбирь. Старайтесь выпить необходимый объем до пяти вечера, чтобы не перегружать почки. — Запишитесь на месячный курс (две процедуры в неделю) гидровакуумного или лимфодренажного массажа, обертываний с водорослями. Эти процедуры улучшают дренажные функции организма, нормализуют работу мочевыделительной и пищеварительной системы. В результате токсины и шлаки выводятся быстрее. — Раз в неделю ходите в баню. Это эффективный способ очистить организм от токсинов, особенно если между заходами в парилку использовать пилинг из морской соли. — Хорошо работают на очищение биологически активные добавки, содержащие омега-3 жирные кислоты, коэнзим 010, витамины группы В, хлореллу, хром. С их помощью шлаки выводятся эффективнее. БАДы можно купить в аптеке без рецепта, но предварительно обязательно проконсультируйтесь с врачом. |
